気楽にコツコツとダイエット

女性なら誰でも関心があるのがダイエットではないでしょうか。
世の中にたくさんの情報が溢れていますが、いったい自分にはどれが合っているのか、わかりませんよね。
「これだ」と思い始めてみても、なかなか続かないのもダイエットです。
たとえば、性格別ダイエットで診断してもらって、自分でも続けられそうな方法を探したりして、自分の生活スタイルを見直してみてはどうでしょうか。
食事の面では、今までお腹いっぱい食べていたのを少し我慢して、腹八分目でやめるとか、食事はよく噛んでゆっくりを心がけるとか、夜、8時以降は何も食べないとか、運動の面では、カロリーを消費するために有酸素運動をするとか、自分が無理なく続けられそうなことを実践してみるのです。
腹八分目ではどうしても満足できないと思ったら、食後に少量の果物を摂ると、満腹感も満足感も得られそうです。
食事の順番でいえば、食事の最初に野菜から食べると血糖値が緩やかになりますし、最後にご飯を食べる時にはお腹がいっぱいで、ご飯を食べる量が減り、カロリーを減らすことができます。
運動は、ジムに通ってわざわざハードな運動をしなくても、家の近所を散歩したり、自転車で少し遠出をしてみたりすることもりっぱな運動になりますね。
筋トレで筋肉をつけると代謝がよくなり、痩せやすい体になります。
テレビを観ながらダンベル体操なんかも良いですね。
今日から続けられそうな目標をたてて、気楽にコツコツと取り組み、夏をおもいっきり楽しみましょう。